Vitt brus ska få spädbarn att sova bättre

Kristina Bate Holmberg, Journalist
@uxconnections

Sömnlösa nätter – en vardag för nyblivna föräldrar. Att försöka få den lille att somna för att erhålla sin behövliga vila kan vara en utmaning. Nu har Sleep Cycle, en marknadsledande sömnanalysapp introducerat lösningen – Sleep Cycle Kid. Genom att utgå från erkänd sömnforskning ska föräldrar kunna lära sig förstå sina barns sömnvanor och mönster. Något som förhoppnings kommer att leda till goda nätters sömn, för hela familjen. 

Vitt brus, eller White Noise som det heter på engelska, är nyckel till en sovande och därmed utvilad bebis. Åtminstone om man tror på teamet bakom Sleep Cycle Kid. Inledningsvis, låt oss förklara vad vitt brus är för något.

Det vita brusets alla frekvenser hålls på samma nivå, vilket ger ett monotont ljud. Det i sin tur gör att andra ljud kan konkurreras ut – ljud som kan störa vid sömn.  Att ljudet benämns som vitt har att göra med liknelsen till det vita ljuset. Vitt ljus har nämligen en så kallad våglängdsfördelning vilket betyder att det innehåller alla synliga våglängder. På samma sätt som att färgomfånget stabiliseras i det vita ljuset, menar man att det vita ljudet stabiliserar ljudomfånget. 

Vitt brus kan vara mer effektivt på barn 

Vitt brus ger alltså ett unisont statiskt läte som maskerar och blockerar andra ljud som kan vara störande. Inte minst när man ska sova, slappna av eller koncentrera sig. Sen en tid tillbaka har man använd ljudet för vuxna i sömn- och koncentrationssammanhang. Det finns idag även vetenskapliga studier som visar att det vita bruset får barn att bli lugnare och slappna av i högre grad. Kanske till och med än mer än vad vuxna blir. På just bebisar har nämligen nervsystemet inte hunnit mogna än. Det gör att de lätt kan överstimuleras av nya ljud (vilket är nästan varje ljud om man är så liten). För att få ett litet barn att inte störas av dessa underlättar en mer konsekvent sömnmiljö. En förutsägbar sömnmiljö som vitt brus kan åstadkomma. 

Fem fördelar med Sleep Cycle Kids

Enligt skaparna bakom Sleep Cycle Kids har appen en rad fördelar i sömnprocessen. Först och främst lugnar den barnet. Kolikbarn eller oroliga barn ska bli mer avslappnade helt enkelt. För det andra ska detta göra att barnen somnar snabbare. Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) rekommendationer ska spädbarn sova i tysta, mörk och svala rum, befriade från störande ljud eller ljus. Just ljuddelen adresserar alltså Sleep Cycle Kids. 

För det tredje ska det vita bruset bidra med att uppvaknandena under natten minskar. Detta genom att blockera ut exempelvis skällande hundar, bilar som åker förbi eller liknande händelser under natten. Om barnet vaknar trots allt menar appskaparna att det kommer att vara under kortare perioder än utan ljudet. 

För det fjärde, appen kan på sikt leda till en mer konsekvent sömnrutin för barnet. Ett regelbundet sömnmönster är värdefullt och gör att barnet enklare kommer att kunna sova utan hjälpmedel. Sist men absolut inte minst – barnet och hela dess familj kommer att erhålla bättre sömnkvalitet. 

Hur använder man appen?

De var den teoretiska biten om det vita bruset och appen. Hur fungerar då appen i praktiken och hur ska man använda den? Här är det viktigt att ljudet används på rätt sätt. Det är viktigt att aldrig ersätta sömnövningar utan bara använda appen som ett verktyg. Just Sleep Cycle Kids försäkrar sina användare att de har utformat sin app specifikt för just spädbarn.

Sleep Cycle-appen innehåller vitt ljud i olika former i ett spännande ljudbibliotek. Exempel på bibliotekets olika ljud är hjärtslag, havsvågor och vaggvisor. Rekommendationerna är att man spelar upp ljudet ungefär en halvmeter från barnet på 50 till 60 decibel. Sedan ska appen användas kontinuerligt för att bli en slags signal om att det är sovdags – för att skapa rutin. Appen har även en timerfunktion som gör att man kan stänga av det vita ljudet under perioder. Detta kan hjälpa barnet att lära sig att somna utan ljud i det långa loppet. 

Flera hjälpfunktioner 

Appen i sin helhet bygger på ett samspelssömnschema som går att skräddarsy efter varje individuell bebis. Föräldrarna till barnet får i detta rekommendationer. Det kan handla om bland annat råd om bästa tider för läggning för att göra att barnet somnar snabbast möjligast. Även råd som hjälper till att ändra och reducera dåliga beteenden för barnets sömn finns att få. Appens Sleep Cycle Kids har ett gott syfte. Förhoppningsvis kommer den att göra att alla, stor som liten, sover bättre. 

UX Connections, the UX design agency with UX/UI consultants to help your digital product succeed.